دانلود ترجمه مقاله کاهش استرس مبتنی بر حضور پویای در لحظه

این مقاله انگلیسی ISI در نشریه Aabri در 10 صفحه منتشر شده و ترجمه آن 16 صفحه میباشد. کیفیت ترجمه این مقاله ویژه – طلایی ⭐️⭐️⭐️ بوده و به صورت کامل ترجمه شده است.

• فهرست مطالب:

چکیده

مقدمه

استرس

استرس‌های شغلی

تمرکز حواس

مهارت های تمرکز حواس

نتیجه‌گیری

• بخشی از ترجمه:

مهارت های تمرکز حواس
“همه ی ما ظرفیت متمرکز بودن را داریم. همه ی این ظرفیت ها، شامل افزایش توانایی ما برای توجه به زمان حال می‌باشند”. (Kabat-Zinn, 1990,p.11). به هر حال، به منظور افزایش احتمال یک تجربه ی تمرکز حواس موفق، فرد باید تفکر و دید فلسفی اش از جهان را ارزیابی کند، چون، “هیچ‌چیزی بیرون از ذهن ما نیست” (Suzuki, 1973, p.34). همچنین، همان‌طور که در Dhammapada، آموزه‌های بودائی، گفته شد، “ما همان چیزی هستیم که به آن فکر می‌کنیم. هر چیزی که ما هستیم ناشی از افکار ما می‌باشد. ما با افکارمان جهان را می‌سازیم” (Kornfield, 1996, p.4). به علاوه، فلسفه ی رواقی، Epictetus، تأکید می‌کند که شادی کاملاً به خودمان و اینکه ما چطور به وقایع واکنش نشان می‌دهیم، بستگی دارد. “آن چیزی که اتفاق می‌افتد ممکن است یک فرد را پریشان کند درحالی‌که برای فرد دیگر پریشان کننده نباشد، بلکه این عقیده ی فرد است که یک فرد را پریشان می‌کند” (Epictetus, 2004, p.6). درنتیجه، قبل از یادگیری تکنیک‌های تمرکز حواس خاص، 3 اصل یا عقیده مهم وجود دارد که به عنوان یک پایه‌ای برای توسعه تمرکز حواس و روانشناسی عمل می‌کند.

• بخشی از مقاله انگلیسی:

CONCLUSION

Stress is a fact of human existence. Overwhelming stress and distress is not. For maximum stress relief, there must be a change in one’s internal mental processing and perception of the world. The critical factor is one’s ability to be in the present moment, with full awareness, as life only occurs in the “here-and-now.” In today’s work environment there is increasing instability and uncertainty leading to greater stress. The negative effects caused by job insecurity and layoffs are more prominent and seem to dominate the news each day, sometimes with tragic outcomes as murder and suicide.

دانلود رایگان مقاله انگلیسی

خرید ترجمه فارسی مقاله با فرمت ورد