| دانلود رایگان مقاله انگلیسی + خرید ترجمه فارسی
|
|
| عنوان فارسی مقاله: |
تاثیر زمان بندی پروتئین بر قدرت عضلانی و هایپرتروفی: یک روش متاآنالیز |
| عنوان انگلیسی مقاله: |
The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis |
|
|
| مشخصات مقاله انگلیسی (PDF) | |
| سال انتشار مقاله | 2013 |
| تعداد صفحات مقاله انگلیسی | 13 صفحه با فرمت pdf |
| رشته های مرتبط با این مقاله | تربیت بدنی و پزشکی |
| گرایش های مرتبط با این مقاله | علوم تغذیه، فیزیولوژی فعالیت بدنی و تندرستی و فیزیولوژی ورزشی |
| مجله مربوطه | مجله جامعه بین المللی تغذیه ورزشی |
| دانشگاه تهیه کننده | گروه علوم بهداشت، لیمن کالج، ایالات متحده آمریکا |
| رفرنس | دارد |
| نشریه | Jissn |
| مشخصات و وضعیت ترجمه فارسی این مقاله (Word) | |
| تعداد صفحات ترجمه تایپ شده با فرمت ورد با قابلیت ویرایش و فونت 14 B Nazanin | 21 صفحه |
| ترجمه عناوین تصاویر و جداول | ترجمه شده است |
| ترجمه متون داخل تصاویر | ترجمه شده است |
| ترجمه متون داخل جداول | ترجمه شده است |
| درج تصاویر در فایل ترجمه | درج شده است |
| درج جداول در فایل ترجمه | درج شده است |
- فهرست مطالب:
مقدمه
زمینه
روش شناسی
معیارهای ورود به مطالعه
استراتژی جستجو
برنامه نویسی مطالعات
محاسبه اندازه اثر
تجزیه و تحلیل آماری
نتایج
ویژگی های مطالعه
مدل پایه
مدل کامل
مدل کاهش استحکام
مدل کاهش هیپرتروفی
فعل و انفعالات
تجزیه و تحلیل هیپرتروفی
بحث و گفتگو
کاربردهای عملی
منافع رقابتی
سهم نویسندگان
تقدیر و تشکر
جزئیات نویسندگان
- بخشی از ترجمه:
کاربردهای عملی
در نتیجه، شواهد موجود به نظر نمی رسد که برای حمایت از این ادعا به صورت مصرف فوری (≤ 1 ساعت) قبل پروتئین باشد و یا سازگاری مربوط به بعد از تمرین در ورزش مقاومتی به طور قابل توجهی باعث افزایش استحکام یا هیپرتروفیک شود. نتایج حاصل از این تجزیه و تحلیل ها نشان می دهد که اگر یک نیمه تمرین پنجره آنابولیک انجام شود، در واقع پنجره برای مصرف پروتئین به نظر می رسد که به بیشتر از یک ساعت قبل و بعد از یک جلسه آموزشی و تمرینی مقاومتی نیاز دارد.هر اثرات مثبتی که در مطالعات زمان بندی مشخص شده است با توجه به مصرف پروتئین افزایش یافته و به جای جنبه های زمانی مصرف استفاده می شود که فقدان مطالعات همسان نتیجه گیری در این زمینه را دشوار کرده است. واقعیت امر این است که مصرف پروتیین در افراد غیر تکمیلی به طور کلی توصیه می شود ؛ مصرف پروتئین برای کسانی که در آموزش مقاومتی هستند، بسیار توصیه می شود.
- بخشی از مقاله انگلیسی:
Practical applications
In conclusion, current evidence does not appear to support the claim that immediate (≤ 1 hour) consumption of protein pre- and/or post-workout significantly enhances strength- or hypertrophic-related adaptations to resistance exercise. The results of this meta-analysis indicate that if a peri-workout anabolic window of opportunity does in fact exist, the window for protein consumption would appear to be greater than one-hour before and after a resistance training session. Any positive effects noted in timing studies were found to be due to an increased protein intake rather than the temporal aspects of consumption, but a lack of matched studies makes it difficult to draw firm conclusions in this regard. The fact that protein consumption in non-supplemented subjects was below generally recommended intake for those involved in resistance training lends credence to this finding
| دانلود رایگان مقاله انگلیسی + خرید ترجمه فارسی
|
|
| عنوان فارسی مقاله: |
تاثیر زمان بندی پروتئین بر قدرت عضلانی و هایپرتروفی: یک روش متاآنالیز |
| عنوان انگلیسی مقاله: |
The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis |
|
|