| دانلود رایگان مقاله انگلیسی + خرید ترجمه فارسی
|
|
| عنوان فارسی مقاله: |
مدل های دوره ای کردن کوتاه مدت: تاثیرات بر کارایی قدرت و سرعت – قدرت |
| عنوان انگلیسی مقاله: |
Short-term Periodization Models: Effects on Strength and Speed-strength Performance |
|
|
| مشخصات مقاله انگلیسی (PDF) | |
| سال انتشار مقاله | 2015 |
| تعداد صفحات مقاله انگلیسی | 14 صفحه با فرمت pdf |
| رشته های مرتبط با این مقاله | تربیت بدنی |
| مجله مربوطه | پزشکی ورزشی – Sports Medicine |
| دانشگاه تهیه کننده | موسسه علوم ورزشی، دانشگاه گوته، آلمان |
| رفرنس | دارد |
| شناسه شاپا یا ISSN | ISSN 1179-2035 |
| لینک مقاله در سایت مرجع | لینک این مقاله در سایت Springer |
| نشریه | Springer |
| مشخصات و وضعیت ترجمه فارسی این مقاله (Word) | |
| تعداد صفحات ترجمه تایپ شده با فرمت ورد با قابلیت ویرایش و فونت 14 B Nazanin | 19صفحه |
- فهرست مطالب:
چکیده
1.مقدمه
2 متدولوژی جستجوی آثار
3. مدلهای دوره ای کردن طول مزو سیکل
4 اثرات مدلهای دوره ای شدن مختلف بر قدرت و سرعت- قدرت در طول تمرین ورزشهای فصلی
4.1 میزان پیشرفت مشخصات قدرت و سرعت- قدرت در تمرین دراز مدت با ورزشکاران رقابتی
5 تفاوتهای انطباق فیزیولوژیکی ممکن
6 نتیجه گیری
- بخشی از ترجمه:
6 نتیجه گیری
در طول فصل، فلک و کرائه مر، استفاده از DUP را برای ورزشهای تیمی پیشنهاد میدهند، که باید برای یک سطح عملکرد بالا در کل دوره ی کلی فصل، مناسب باشد. فلک و کرائه مر، اثبات میکنند معایب SPP، عملکردهای پایین در شروع فصل خطر خستگی بیش از حد در انتهای فصل است. به نظر ما، این اثرات به کاربرد ناصحیح کلی تمرین قدرت به جای نوع دوره ای شدنی که بکار میرود، بستگی دارد. برای سازمان دهی تمرین قدرت، نباید فراموش کرد، رشته ی ورزشی خاصی، سازمان دهی جلسات تمرین قدرت را دستور میدهد و نه خلاف آن را. استون واقعیات را با فرمولاسیون مختصر و مناسب خلاصه میکند: “دوره ای شدن مفهوم کلی تمرین است و به تقسیم جز به جز فرایند تمرین به دوره ها و فازهای ویژه میپردازد- برنامه ریزی، خلق برنامه های درون این دوره هاست- اغلب تفکیک این دو بعد از فرایند تمرین، دشوار است”. به بیان دیگر، بخش زیادی از آنچه دوره ای شدن نامیده میشود، واقعا مطالعه ی برنامه ریزی است (یعنی ستها و تکرارها) به جای یک مفهوم واقعی. متا آنالیزها و نتایج با وزنه برداران، بازیکنان فوتبال امریکایی و پرتابگران، ضرورت استفاده ی دائمی ≥80 % 1 RM را تایید میکند: 1) بهبود بیشترین قدرت در طول مدت قبل از فصل و داخل فصل در فوتبال امریکایی، 2) رسیدن به اوج کارایی در قدرت و توان پرش عمودی بیشینه در طول دو میدانی با مانع و 3) ایجاد هیپرتروپی و بهبودهای قدرت در ورزشکاران پیشرفته. یکپارچگی و وسعت تمرین قدرت هیپرتروپی در آمادگی درون فصل، به مدت دوره ی مسابقات، تعداد مسابقات و تناسب برنامه ی آمادگی بستگی دارد.
- بخشی از مقاله انگلیسی:
6 Conclusions
During the season, Fleck and Kraemer [1] suggest the use of DUP for team sports, which should be suited to a high performance level throughout the entire course of the season. Fleck and Kraemer [1] assert that the disadvantages of SPP are the low performance at the beginning of the season and the risk of over-fatigue at the end of the season. In our opinion, these effects depend on a general inaccurate application of strength training rather than on the type of periodization that is used. For the organization of strength training, it must not be forgotten that the particular sports discipline dictates the organization of the strength training sessions and not the opposite. Stone [172] summarizes the facts with the following concise and appropriate formulation: ‘‘Periodization is the overall concept of training and deals with subdividing the training process into specific periods and phases—programming is the creation of the programs inside of these periods—often it is difficult to separate these two aspects of the training process’’ [172]. In other words, much of what is called periodization is really the study of programming (i.e., sets and reps) rather than an actual concept [172]. Meta-analyses [65, 110] and results with weightlifters [109], American Football players [37, 52, 114], and throwers [115] confirm the necessity of the habitual use of C80 % 1 RM: (1) to improve maximal strength during the off-season [37, 52] and in-season [114] in American Football [37, 52, 114], (2) to reach peak performance in maximal strength and vertical jump power during tapering in track-and-field [115], and (3) to produce hypertrophy [65] and strength improvements [109, 110] in advanced athletes.
|
تصویری از مقاله ترجمه و تایپ شده در نرم افزار ورد |
|
|
| دانلود رایگان مقاله انگلیسی + خرید ترجمه فارسی
|
|
| عنوان فارسی مقاله: |
مدل های دوره ای کردن کوتاه مدت: تاثیرات بر کارایی قدرت و سرعت – قدرت |
| عنوان انگلیسی مقاله: |
Short-term Periodization Models: Effects on Strength and Speed-strength Performance |
|
|